ダイエット情報
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話題のダイエット法 |
美ボディプログラムに価値はあるのか？～古谷暢基先生のダイエット法～ [痩せるダイエット]
ダイエットは私達女性の永遠のテーマ。
食事制限をして、運動をすれば痩せることはわかっているけど、それができないんですよね。
お腹はすくし、運動はつらい。街を歩けばコンビニにおいしそうなスイーツ。
テレビをつけたらグルメ番組でおいしそうな食べ物。
そして気づいたら誘惑に負けてしまい・・・・
チャレンジしてみては直ぐやめてしまう。自分の意思の弱さに嫌気がさしていませんか？
そんな意思の弱いアタナにお勧めするのが、「簡単なダイエット 美ボディプログラム」です
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私は小さい頃からポッチャリした体型でした。
食べることが大好きなので痩せたいと思ってもすぐにいっぱい食べてしまうので全然痩せられませんでした。
今回モニターに応募しＤＶＤを観て先生の教えて下さったやり方を試しところ、
今まで全然痩せられなかった私が痩せることができました。
普段の生活の中で少しダイエットを意識することや、
食事の摂りか方の順番を変えるだけという簡単な方法などもあったので実践し続けられたのだと思います。
実践して1ヶ月ほどでお腹周りがスッキリし、
以前履いていた1サイズ小さいジーンズも履けるようになりました。
簡単に出来るエクササイズなので、これからも続けていきます。
古谷先生、ありがとうございました。
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この「簡単なダイエット 美ボディプログラム」は、テレビ・雑誌でも大活躍されていて、
監修書籍を１０冊ある、ダイエット会では第一人者である、
日本ダイエット健康協会の代表理事 古谷暢基（ふるや まさき）先生が監修されています。
古谷先生は、２００６年のTVチャンピオン『部分やせさせ王』ではたった
７日間で体重を１０ｋｇウエストを-9.3cm、二の腕を-3.1cm
細くすることに成功という実績もあり、健康・美容業界のカリスマなのです。
その先生が監修された「簡単なダイエット 美ボディプログラム」は、
正しいダイエット知識と、簡単にダイエットできる方法で、短期間で体重を落とし、
美ボディへ導く画期的なダイエット方法です。
その方法は、正しい測り方で自身のカラダの状態を知り、
一日に7分だけダイエットメソッドを実践するだけなのです。
モニターの中には、たった一日７分のメソッドを１ヶ月実践して、
なんと５ｋｇ以上体重を落とした人もいるそうです。
骨盤ダイエットが自宅で簡単にできる『山田式骨盤ダイエット法』 [痩せるダイエット]
山田式骨盤ダイエット法を実践さえしていただければ、
理想の体型を手に入れることができるのです！
何故なら、女優やモデルのようにキレイに痩せるためには、
骨盤のゆがみを解消し、体全身の新陳代謝を高めて、
脂肪を燃焼させることが一番の近道だからです。
また骨盤のゆがみが解消されることで、
全身の骨格が矯正されますので、
痩せてもバストサイズはアップし、
ウエストが細くなりヒップアップすることができるのです。
現状、日本人女性の9割が骨盤がゆがんでいると言われてます。
食事制限や運動による無理なダイエットで痩せても
骨盤がゆがんでいる状態では新陳代謝が悪く、
1日の消費カロリーが低いため、太りやすいという根本原因の解決はできません。
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体験者の声
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出産前のスタイルに戻ることができました！
３１歳 主婦
私は、出産を体験してから、
なかなか出産前のスタイルに戻ることができずに悩んでいました。
いわゆる出産太りというものです（泣）
母親である前に一人の女性ですので、
いつまでもキレイなスタイルでいたいという気持ちを
どうしても捨てきれませんでした。
そんなとき山田式骨盤ダイエットに出会いました。
育児に忙しい私でもできる簡単なダイエット法ですので、
育児の合間の１５分間だけ毎日実践してみることにしました。
すると、驚くことにたった３週間でー７キロも体重を落とすことに成功しました。
出産前のスタイルを取り戻すことができ、主人も喜んでいます。
先生ありがとうございます。
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美容矯正の専門家、山田陽
【プロフィール】
日本で初めて、「骨盤矯正」「O・X脚矯正」「輪郭矯正」を行ない、
今までに5万人の女性のダイエットやバストアップ、美容、
冷え性、生理不順などの身体の悩みを解決してきた。
雑誌、テレビでもおなじみの美容矯正の創始者。
多数のベストセラー著書を出版している。
最近はストレス社会に生きる多くの女性のために
心と身体の両面からのアプローチケアを考案するなど、
常に進化した矯正法を考案し、多くの女性から支持を得ている。
【メディア掲載事例】
今まで、山田陽（旧 山田陽子）が
様々なメディアに取り上げられてきた事例をご紹介いたします。
ジャンルを問わずあらゆるメディア、媒体の掲載事例をご覧くださいませ。
普段の生活で日に日にずれ崩れた体型を矯正し、
本来の整ったスタイルを取り戻すために３４年間活動してきました。
いち女性である私だからこそ、非効率な新陳代謝とスタイルを崩した
体型でい続けるつらさを理解できます。
1０冊以上の書籍、各雑誌出演、メディア出演を通して既に私の活動を
ご存知の方も多いのではないでしょうか？
頑張って体を綺麗にするのは大変です。
しかし、崩れた体を矯正してダイエット効果とスタイル矯正をするのは、
努力することで短期間でも可能です。
カロリーを消費しやすい燃焼体質になれる仕組みとは？
骨盤のゆがみを解消することで内臓下垂が解消され、
驚くほどに新陳代謝がよくなる＝特別な運動などをしなくても
カロリーが消費しやすい体質になりますので痩せることができます。
ポッコリお腹がへこむ仕組みとは？
胸郭呼吸法を実施していただくことで、内臓下垂が解消されると、
内臓の位置がお腹から上にあがりますので、ウエストが細くなります。
バストが大きくなる仕組みとは？
胸郭呼吸法を実施することで、胸部周りが大きくなり、
必然的にバストが大きくなります。
ツヤツヤでキレイな肌になる仕組みとは？
骨盤がゆがみを解消することにより
新陳代謝がよくなる＝体の細胞が生まれ変わるのが活発になります。
肌は人間の細胞の１つであり、古い細胞が生まれ変わると、
赤ちゃんのようなツルツルお肌になります。
産後太りが解消される仕組みとは？
妊娠中は胎児を骨盤で支えるため、どうしても骨盤がゆがんでしまいます。
産後太りの大半は、出産による骨盤のゆがみが原因です。
出産後のゆがんだ骨盤を矯正することで、新陳代謝がよくなりますので、
痩せやすい体質になります。
肩こりが解消できる仕組みとは？
肩こりの原因は、血行不良により肩の筋肉に乳酸が溜まってしまうためです。
骨盤を整えることで体中の新陳代謝がよくなり、血行がよくなります。
血行がよくなると溜まった乳酸を分解してくれますので肩こりが解消されます。
冷え性が解消される仕組みとは？
冷え性の原因は新陳代謝が悪いことで、体中の熱を生み出せないことです。
骨盤のゆがみを解消することで体中の新陳代謝がよくなりますので、
体中がポカポカ温かくなります。
むくみにくくなる仕組みとは？
むくみとは、必要以上に体に水分が蓄積されてしまっている状態です。
骨盤のゆがみを解消して、新陳代謝をよくすることで
必要のない老廃物を発散することができますので、むくみが解消されます。
便秘が解消される仕組みとは？
便秘の原因は腸の機能不良のケースが大半です。
内臓下垂が解消されることで、腸の働きが活発になり便秘が解消されます。
生理痛や生理不順が解消される仕組みとは？
生理痛や生理不順の原因は、骨盤がゆがむことにより、
内臓下垂になり卵巣周辺が圧迫されることによって起こります。
骨盤矯正を行うことにより、これらの症状は解消されます。
偏頭痛が解消する仕組みとは？
偏頭痛の原因は、お腹周りの筋肉が緊張し、それが腰にも影響しているからです。
そして、腰から脊柱、背中から後頭部へと伝い、頭痛が起きます。
そのため、骨盤を矯正して腰への影響を減らすことで
軽減させることができるのです。
憧れの小さなお尻になれる仕組みとは？
骨盤が開いた状態=お尻が大きい状態ですので、
骨盤が締まることでお尻が小さくなります。
不妊症に効果がある仕組みとは？
骨盤がゆがんでいると内臓下垂になりますので、卵巣や子宮を圧迫して、
機能が低下してしまいます。
骨盤を整えることで、内臓下垂が解消されれば、
子宮や卵巣が正常に機能するようになりますので、妊娠しやすい体になります。
猫背が解消される仕組みとは？
骨盤のゆがみを整えるためには、普段の正しい姿勢が必要になります。
当プログラムを実行していただくだけで必然的に正しい姿勢が身に付きますので、猫背が真っ直ぐになります。
脚が細くなる仕組みとは？
新陳代謝が悪いと人間の体は、顔と脚からむくむようにできております。
骨盤のゆがみが解消されると新陳代謝がよくなりますので、
老廃物を発散することで脚のむくみがなくなり、
モデルのようなスラっとした美脚になれるのです。
あなたは、きっとこのダイエットプログラムをご実施することにより、
これまでの人生よりも更に素敵な人生を歩むことができるようになるのです。
骨盤とダイエットの関係 [痩せるダイエット]
みなさんそれぞれ、からだと心にいろんな悩み、コンプレックスを
持っていると思います。骨盤教室は、朝晩に開閉を繰り返してい
る骨盤をコントロールして、思うような自分、なりたい自分になるダ
イエットのためのものです。あなたの周りに男性からも女性からも
愛されていて、性格もよく、プロポーション抜群な女性って居ませ
んか？
こういった女性はみんな、「骨盤の開閉がスムーズ」、言い換え
れば「骨盤がしなやか」なんです。これからお教えする骨盤体操
というのは体の中心となる骨盤の開閉をスムーズいうながす運動。
骨盤がスムーズに動くようになれば「やせる」「魅力的になる」「心も
スッキリほぐれる」といったまさにダイエットの方法としてはうってつ
けの方法です。今まで骨盤に興味のない方がほとんどでしょう。
ダイエットを志すならぜひ、骨盤ダイエットという方法も選択肢のひと
つとしてチャレンジして見ましょう。
骨盤は体の中心にあります
骨盤は爪や歯などと違って自分の目で見ることができないので。
ちょっととらえにくいかも知れません。骨盤とは「ヒップを形成して
いる、おへその裏にある三つの骨」のこと。
「盤」という字が使われているので、「平らなもの」を想像してしま
うかもしれませんが、骨盤は「三つの骨（仙骨と二枚の腸骨）が
下腹内臓器（膀胱、大腸、子宮など）をクルリと囲むように立体的
な形になっているもの」なのです。肺があばら骨で守られているよ
うに下腹部の内臓器は骨盤で守られているんです。
骨盤が閉まる
腸骨が背中側に持ち上がり、骨盤内スペースが狭まります。
背骨がきれいなＳ字に湾曲し、仙骨の出っ張った部分が張り出し
ます。ここが床に当たって寝ていられなくなるので、自然に目が覚
めます。夜、広がった大腸や膀胱にたまった排泄物が、骨盤内ス
ペースが狭くなることで押し出されます。
骨盤が開く
腸骨が下垂し、恥骨結合が前にせり出します。
野球のフライを捕るときの両手のような状態になり、骨盤内スペー
スが広がります。抱え込まれた内臓がのびのびするのはそのせい
。背骨の湾曲角度がゆるやかになり、おしりもぺったんこ。まぶたも
下にさがって、睡魔に勝てないときの骨盤です。
レジスタンス・エクササイズ [痩せるダイエット]
筋肉をつける運動といっても、スポーツジムに通って本格的に
トレーニングするなどと、大袈裟に考えることはありません。
私たち日本人が昔からやってきた体の使い方を参考にすれば
よいのです。
もともと農耕民族だった日本人にとって、肉体労働の基本は農
作業です。土を耕したり、種をまいたり、苗を植えたり、作物を
刈りいれたり、それを運んだり・・・。
こうした体の動かし方をベースにした運動＝「レジスタンス運動」
が、日本人の体づくりには最も適しています。それが、筋肉や骨
に負荷をかけるダンベル体操や、関節や筋肉を柔軟にするストレ
ッチ体操などのエクササイズ。
いずれも、いつでも、どこでも、だれにでも、なにをしていてもでき
る運動です。普段の体の動かし方の差が、筋肉の差、ひいては
脂肪の差となって現れてくるのです。
ムキムキにはなりません！なれません！
ダンベルで筋肉をつけるというと、ボディビルダーのようなムキム
キの体をイメージしてしまう女性もいるでしょうが、心配は御無用。
あれだけの筋肉をつけようと思ったら、重いバーベルで毎日何時
間もトレーニングしなければ不可能なこと。
そもそも女性は男性のようにモリモリと筋肉がつきません。
それは筋肉がつくのには女性ホルモンが働いているため。食事
でとったタンパク質から筋肉をつくるときには、男性ホルモンのひと
つ「テストステロン」が必要になります。
女性もこのホルモンを分泌してはいますが、圧倒的に量が少ない
のです。男性よりも筋肉が増えにくい体内のシステムになっている
から、ムキムキにはなれません。
女性の場合は、ダンベルでのエクササイズによって筋肉がほどほど
につくので、全体的に引き締まった印象になり、メリハリのあるボディ
ラインになっていくのです。
簡単お手軽。ゆる体操 [痩せるダイエット]
普段の生活の中で、ストレスを感じたり、なんとなく体調が良くないと
感じたりすることはないでしょうか？太りやすい、肩こり、冷え症、便
秘、イライラ・・・ これらの症状がおこるのは、日常の生活の中での
からだの緊張やこわばり、固まりが原因になってしまったためなので
す。
こうなってしまいますと、色んなダイエット方法や健康法を試みても、
効果は出にくく、続けるのが面倒になってしまい途中で投げ出してし
まう事になりかねません。ダイエットを続けるにあたり一番の問題は
「継続すること」。その方法として、ぴったり当てはまるのが今からご
紹介する、「ゆる体操」でのダイエット方法なのです。
まずは無理をせず、１分間、「ゆる体操」を実践してみて下さい。
そして、本当の「お手軽にきれいになる自分」を実感して下さい。
〇ゆる体操をはじめましょう！
● 腰モゾモゾ体操
①仰向けになり、膝を軽く立て両手足を軽く開いて全身の力を抜きます。
②膝を床に軽く押し付け、左右にモゾモゾと動かします。動かす幅は、１ｃｍ～
３ｃｍくらいです。
③自分が気持ちいいと感じる程度に続けます。
● ひざコゾコゾ体操
①仰向けになり膝を立てます。
②片方の膝にもう一方のふくらはぎをのせ、ふくらはぎの痛気持ちいいとこ
ろを探しながらふくらはぎをコゾコゾと動かします。
③左右の足を替えて同様に行います。位置を替えて自分が気持ちいいと感じ
る程度繰り返します。
●うでブラブラ体操
①手から手首にかけて気持ち良くさすりましょう。このとき「気持ち良く、気持ち
良く」とつぶやきながら行います。
②肩から腕の力を抜き手首をブラブラさせてゆるめていきます。このとき「ブラブ
ラ、ブラブラ」とつぶやきながら行います。
必ずデリケートに行うこと！
ゆる体操では、常に「ソフトにデリケートに動かす」ことを心がけて
下さい。力を入れて動かすとかえって緊張したり効果がないばか
りでなく危険を伴う事にもなりかねません。
「ゆっくりとデリケートに」を守って下さい。服装は特にこれと言って
決まったものはありませんが、からだにフィットするようなものでは
なく、なるべくゆったりとした服装で行うようにしましょう。
一日の合計時間は一時間が限度！
基本的には、ゆる体操を行う時間や、一日に何回しなくてはいけな
いような決まりはありません。一つの体操の目安は１０秒～２分程
度くらいがちょうどいいでしょう。「今日は１０分間、ゆる体操をやろう」
と決めたら、その１０分間で何種類かのゆる体操を行うようにするの
がベストです。
要は気持ちいいと感じる事が大切ですので、また、一日に行うゆる
体操の合計時間は、１時間を限度として下さい。いくらゆる体操が軽
度な運動であったとしても、頑張りすぎや、やりすぎるのはよくありま
せん。
オーバートレーニングは注意が必要！
ゆる体操は、誰でも簡単にできる軽度な運動ですが、やりすぎは禁物
です。適度に行うよう、心がけて下さい。ゆる体操を行ったために、頭が
重くなったり逆に肩や首が凝るなど、体調に変化が出た場合はオーバー
トレーニングの可能性も十分に考えられますので、ひとまず体操をするの
をストップして、１～２週間程度、様子をみましょう。
それでも、もし症状が改善しない場合はほかの原因が考えられますので
、専門医師の診察を受けることをお勧めします。
ダイエットに効果あり！ゆる体操！
普段の生活の中で、ストレスを感じたり、なんとなく体調が良くないと
感じたりすることはないでしょうか？太りやすい、肩こり、冷え症、便
秘、イライラ・・・ これらの症状がおこるのは、日常の生活の中での
からだの緊張やこわばり、固まりが原因になってしまったためなので
す。
こうなってしまいますと、色んなダイエット方法や健康法を試みても、
効果は出にくく、続けるのが面倒になってしまい途中で投げ出してし
まう事になりかねません。ダイエットを続けるにあたり一番の問題は
「継続すること」。その方法として、ぴったり当てはまるのが今からご
紹介する、「ゆる体操」でのダイエット方法なのです。
まずは無理をせず、１分間、「ゆる体操」を実践してみて下さい。
そして、本当の「お手軽にきれいになる自分」を実感して下さい。
〇ゆる体操をはじめましょう！
● 腰モゾモゾ体操
①仰向けになり、膝を軽く立て両手足を軽く開いて全身の力を抜きます。
②膝を床に軽く押し付け、左右にモゾモゾと動かします。動かす幅は、１ｃｍ～
３ｃｍくらいです。
③自分が気持ちいいと感じる程度に続けます。
● ひざコゾコゾ体操
①仰向けになり膝を立てます。
②片方の膝にもう一方のふくらはぎをのせ、ふくらはぎの痛気持ちいいとこ
ろを探しながらふくらはぎをコゾコゾと動かします。
③左右の足を替えて同様に行います。位置を替えて自分が気持ちいいと感じ
る程度繰り返します。
●うでブラブラ体操
①手から手首にかけて気持ち良くさすりましょう。このとき「気持ち良く、気持ち
良く」とつぶやきながら行います。
②肩から腕の力を抜き手首をブラブラさせてゆるめていきます。このとき「ブラブ
ラ、ブラブラ」とつぶやきながら行います。
必ずデリケートに行うこと！
ゆる体操では、常に「ソフトにデリケートに動かす」ことを心がけて
下さい。力を入れて動かすとかえって緊張したり効果がないばか
りでなく危険を伴う事にもなりかねません。
「ゆっくりとデリケートに」を守って下さい。服装は特にこれと言って
決まったものはありませんが、からだにフィットするようなものでは
なく、なるべくゆったりとした服装で行うようにしましょう。
一日の合計時間は一時間が限度！
基本的には、ゆる体操を行う時間や、一日に何回しなくてはいけな
いような決まりはありません。一つの体操の目安は１０秒～２分程
度くらいがちょうどいいでしょう。「今日は１０分間、ゆる体操をやろう」
と決めたら、その１０分間で何種類かのゆる体操を行うようにするの
がベストです。
要は気持ちいいと感じる事が大切ですので、また、一日に行うゆる
体操の合計時間は、１時間を限度として下さい。いくらゆる体操が軽
度な運動であったとしても、頑張りすぎや、やりすぎるのはよくありま
せん。
オーバートレーニングは注意が必要！
ゆる体操は、誰でも簡単にできる軽度な運動ですが、やりすぎは禁物
です。適度に行うよう、心がけて下さい。ゆる体操を行ったために、頭が
重くなったり逆に肩や首が凝るなど、体調に変化が出た場合はオーバー
トレーニングの可能性も十分に考えられますので、ひとまず体操をするの
をストップして、１～２週間程度、様子をみましょう。
それでも、もし症状が改善しない場合はほかの原因が考えられますので
、専門医師の診察を受けることをお勧めします。